Rätt möbler
En ergonomisk stol och skrivbord i rätt höjd är grunden för god ryggvård och minskad trötthet.
Ergonomisk Utbildning
Frisk rygg i modernt kontor
Lär dig rätt arbetsmiljö, korrekta arbetsställningar och små rörelsepauser som gör skillnad varje dag.
Varför det är viktigt
Arbetsmiljön formar din hälsa
Skärmposition
Skärmen på rätt avstånd och höjd minskar nacke- och ögonstamning under hela arbetsdagen.
Regelbundna pauser
Små rörelsepauser var tredje timme främjar blodcirkulation och hämtar trötthet från stillasittande.
Discover Your Style
Vilken arbetstyp är du?
Svar på några enkla frågor för att få personlig vägledning om din arbetsmiljö.
Hur många timmar sitter du vid ditt skrivbord dagligen?
Har du någon gång känt nacke- eller ryggsmärta efter arbete?
Hur ofta rör du dig och tar pauser från skrivbordet?
Du är en Aktiv arbetare
Du tar redan pauser och är medveten om rörelse. Fokusera på att optimera din arbetsställning och möblering för ännu bättre resultat.
Boka konsultationDu är en Hybrid arbetare
Du behöver en balans mellan stillasittande och rörelse. Vårt program fokuserar på mikro-pauser och korrekt möblering.
Få vägledningDu är en Stillasittande arbetare
Du behöver fokusera på arbetsmiljön och regelbundna rörelsepauser. Vi hjälper dig skapa en plan för dag för dag.
Börja omvandlingen
Exempel på rätt arbetsställning
En typisk arbetsvecka
Se hur ett helt arbetsvecka kan se ut när du implementerar ergonomiska principerna. Dessa är exempel på hur du kan strukturera dagar för optimal ryggvård.
Varje dag innehåller pauser, rörelse och fokuserade arbetspass. Resultatet är ökad energi och minskad trötthet.
Läs mer om rörelsepauser →
Våra utbildningsformat
Introduktionssession
En 30-minuters orientering om dina behov och arbetsmiljö. Vi granskar din nuvarande arbetsplats och ger första tipsen.
Kostnaden: Kostnadsfritt introduktionsmöte
Halv dagars workshop
Djupare utbildning om ergonomi, möblering och rörelsepauser. Passar för små team eller individer som vill större fördjupning.
Kostnaden: 1200 SEK per person
Personlig coaching
Löpande stöd över 8–12 veckor med återkommande sessioner, personalanpassad ergonomisk plan och feedback.
Kostnaden: 4200 SEK för 4 sessioner
Vad vi erbjuder
Våra tjänster
Ergonomisk bedömning
Vi analyserar din arbetsplats och din arbetsställning för att identifiera möjliga förbättringar.
Utbildningsmaterial
Digitala guider, övningsfilmer och checklistor som du kan följa hemma eller på kontoret.
Motskapande av rutiner
Vi hjälper dig etablera dagliga rörelsepauser och arbetsövningar som passar din schema.
Företagsframförande
Program för hela kontor eller team med gemensam ergonomisk träning och motivering.
Uppföljning & feedback
Regelbundna check-in sessioner för att mäta framsteg och justera din personliga plan.
Konsultation online
Allt ses kan genomföras via videosamtal från din hemmaarbetsplats eller kontor.
Vad är vi?
Om Vitawipeio
Vår fokusering
Vi är en svensk utbildningsorganisation dedikerad till ergonomisk arbetsmiljö och ryggvård för kontoret. Vårt mål är att ge praktisk, evidensbaserad vägledning för hur man skapar en hälsosam arbetsplats.
Vad vi INTE erbjuder
Vi är inte sjukvård eller medicinsk behandling. Vi erbjuder inte diagnoser, läkarvård eller fysioterapierbjudanden. Vårt innehål är rent utbildningsbaserat och informativt.
Vårt arbetssätt
Vi fokuserar på praktiska tips, arbetsmiljö-design och förbyggande arbete. Allt enligt ergonomiska principer och evidensbaserad arbetsmiljövetenskap.
Kontaktuppgifter
Adress: Västra Strandvägen 45, 11447 Stockholm, Sverige
Telefon: +46 8 526 71 234
E-post: info@vitawipeio.world
Vanliga frågor
Frågor & Svar
Nej. Vi erbjuder utbildningsprogram och informativ vägledning om arbetsmiljö och ergonomi. Vi är inte sjukvårdare, fysioterapeuter eller läkare, och vi gör ingen diagnos eller behandling.
Vi kan inte garanter specifika resultat eller "bota" smärta. Vi erbjuder vägledning om ergonomisk arbetsmiljö, rörelsepauser och arbetsställningar som kan bidra till bättre välbefinnande. Om du har klinisk smärta, kontakta en läkare eller fysioterapeut.
Alla som vill förbättra sin arbetsmiljö och förstå ergonomiska principer. Det krävs ingen tidigare erfarenhet eller kunskapsnivå. Passar för både privatpersoner och företag.
Vi erbjuder kostnadsfria introduktionssessioner. Workshopar kostar omkring 1200 SEK per person. Personlig coaching är från 4200 SEK för ett paket om 4 sessioner. Företagspaket prissätts individuellt.
Ja! Alla våra konsultationer och många workshops kan genomföras via videsamtal. Du kan även få vägledning för din hemmaarbetsplats.
Vi kan inte garanter specifika medicinska eller hälsomässiga resultat. Vi erbjuder utbildning och vägledning baserad på ergonomiska principer. Resultat varierar beroende på individ och hur väl du implementerar rekommendationerna.
Vad våra deltagare säger
Individuella erfarenheter. Resultaten varierar och är inte garanterade resultat.
"Jag har aldrig förstått hur viktigt det var att justera min stol och skärm. Efter ett möte med teamet kände jag omedelbar skillnad redan första dagen."
— Anders, Stockholm
"Workshopen var praktisk och lätt att följa. Jag har nu en helt ny rutbehov för mina pausmoment och det hjälper mig att vara mer fokuserad."
— Maria, Uppsala
"Tanken på personlig coaching fanns inte från innan, men det var värt varje krona. Jag har fått en plan och nu vet jag exakt vad jag ska göra varje dag."
— Henrik, Gothenburg
Prispaket
Vi erbjuder olika format för din behov och budget.
Introduktion
0 SEK
Kostnadsfritt möte om 30 minuter
- Arbetsplatsbedömning
- Initiala rekommendationer
- Personlig diskussion
Halv dagars workshop
1200 SEK
Per person
- Djup ergonomisk utbildning
- Praktiska övningar
- Individuell feedback
- Skriftlig guide
Personlig coaching
4200 SEK
4 sessioner per period
- Personaliserad plan
- Veckoupplängd
- Videokonsultation
- Framåtskridande uppföljning
Börja din resa mot en friskare arbetsplats idag
Få vägledning från vårt erfarna team och skapa en arbetstmiljö som passar dig.
Kontakta oss nu